豚こま肉とまいたけの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚こま肉とまいたけの甘辛煮エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
汁物
ほっこりとろり 豆腐と玉子の簡単スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
71
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
71
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り、あれば。)2.2 g
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚こま肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.8 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A白だし5.0 g
-
B片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
