無塩 鶏肉の香草焼き + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
キャベツとレタスのコールスローエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
副菜
あったかおでんエネルギー86 kcal食塩1.2 g -
主菜
無塩 鶏肉の香草焼きエネルギー124 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
100
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
100
mg
リン
346
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
レモン汁2.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
利尻昆布(素干し)2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
がんもどき20.0 g
その他
-
からし1.0 g
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
淡口醤油3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
