胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
汁物
小松菜としめじのコンソメスープエネルギー14 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
62
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
6.8
g
炭水化物
63.3
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
62
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
