白桃と豆腐の絹どけムース + 2 品
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 233kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 24.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
24.6
g
糖質
20.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
57
mg
リン
184
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
233
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
24.6
g
糖質
20.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
57
mg
リン
184
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン汁3.0 g
-
桃1/4個 (59 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
肉類
-
A 粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
バニラエッセンス0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
