厚揚げと小松菜の甘辛そぼろ炒め + 2 品
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
厚揚げと小松菜の甘辛そぼろ炒めエネルギー228 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
97
mg
リン
350
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.8
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
390
mg
マグネシウム
97
mg
リン
350
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
373
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
211
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
