炎の野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
筍の土佐煮エネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3306
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
977
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
56
mg
リン
277
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3306
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
たけのこ(水煮)80.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.2 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁220.0 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
