ひとくちチキンロールステーキ + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 4.1g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
主菜
ひとくちチキンロールステーキエネルギー149 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
45.6
g
糖質
41.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
106
mg
リン
410
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
45.6
g
糖質
41.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
746
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
106
mg
リン
410
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
あんずジャム6.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏ムネ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
粒マスタード8.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.3 g
-
粗引き黒胡椒0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン2.5 g
-
バター2.0 g
-
醤油1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
