ミルクカレースープ + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
ミルクカレースープエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
主菜
レンジで冷凍ほうれん草のスクランブルエッグエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
53
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
586
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
53
mg
リン
300
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
冷凍ほうれん草20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
あらびきウインナー15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
カレーパウダー1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 砂糖0.5 g
-
A 和風だしの素1.0 g
-
バター1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
