基本のチンジャオロース + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：胃炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
66.4
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
732
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
15.7
g
炭水化物
66.4
g
糖質
62.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
732
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
47
mg
リン
314
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
たけのこ(ゆで)50.0 g
-
葛粉10.0 g
肉類
-
豚ももブロック肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
