とろとろ スクランブルエッグロールサンド + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 慢性便秘症 狭心症 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
48
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
864
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
48
mg
リン
226
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
レモン汁5.0 g
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
ロールパン1個 (30.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
