丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
841
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
57
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
59.0
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
841
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
57
mg
リン
274
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
