野菜たっぷり 簡単ビビンバ + 1 品
- 2 品
- 683kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 13.9g
- 2 品
- 683kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
26.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1527
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
104
mg
リン
484
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
613
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
26.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
67.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1527
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
104
mg
リン
484
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
3013
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
613
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
8.37
g
一価不飽和脂肪酸
11.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
黒豆もやし50.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
豚こま肉40.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
A酒10.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
