具材たっぷり 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 15.9g
- 4 品
- 698kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：心不全 高血圧 糖尿病（2型） ダイエット コレステロールが高い
-
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆腐とアボカドのカリカリじゃこ奴エネルギー163 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
107.9
g
糖質
92.1
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
156
mg
リン
405
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
107.9
g
糖質
92.1
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
1450
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
156
mg
リン
405
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1055
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
9.42
g
多価不飽和脂肪酸
6.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レモン(半月切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ5.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
