厚揚げとキャベツのトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：腎機能の値が高い フレイル（年齢に合わせた体作り）
-
主菜
厚揚げとキャベツのトマト煮込みエネルギー163 kcal食塩1.3 g -
ゆで卵（半熟〜かたゆで）エネルギー71 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
84
mg
リン
364
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
549
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
84
mg
リン
364
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ウスターソース6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
