豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 4 品
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしと小松菜のしょうがおかか和えエネルギー32 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜とゆばのさっと煮エネルギー27 kcal食塩0.7 g -
デザート
とろとろ りんごの葛煮エネルギー68 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
77
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
78.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
77
mg
リン
304
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
乾燥湯葉2.0 g
その他
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.5 g
-
塩0.8 g
-
ごま油2.0 g
-
Aかつおだし100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
