サーモンのカルパッチョ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

サーモンのカルパッチョ

エネルギー

128 kcal

食塩

0.6 g
副菜

ツナとビーンズのサラダ玉ねぎドレッシング

エネルギー

91 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(130g)

エネルギー

203 kcal

食塩

0.0 g
その他

枝豆（ゆで）(50g)

エネルギー

59 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

91.7 g

糖質

81.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

109 mg

リン

353 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

91.7 g

糖質

81.8 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

79 mg

マグネシウム

109 mg

リン

353 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

2.2 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

74 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

54 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.06 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g