簡単塩ダレ 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：胃ポリープ 骨折 骨粗しょう症 フレイル（年齢に合わせた体作り） 低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
613
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
54
mg
リン
204
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.6
g
炭水化物
68.4
g
糖質
60.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
613
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
54
mg
リン
204
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
紅しょうが1.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
中華麺(蒸し)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
