鶏むね肉とほうれん草の生姜あんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉とほうれん草の生姜あんかけ炒めエネルギー146 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ピスタチオ(20g)エネルギー123 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
866
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
92
mg
リン
374
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
866
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
92
mg
リン
374
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ピスタチオ36 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒3.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
