鶏肉と野菜の包み蒸し +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

694 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

23.5 g

炭水化物

92.8 g

糖質

79.8 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1722 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

204 mg

リン

477 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2122 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

6.66 g

エネルギー

694 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

36.9 g

脂質

23.5 g

炭水化物

92.8 g

糖質

79.8 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1722 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

204 mg

リン

477 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2122 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.56 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.66 g

多価不飽和脂肪酸

6.66 g

小ねぎ

5.6 g
キャベツ

1枚 (47 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (61 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g