炊飯器で簡単 中華風炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
66.5
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
しょうが3/4片 (13 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
その他
-
米70 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
