鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 77.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い ニキビ・肌荒れ
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
109
mg
リン
428
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
77.0
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1389
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
109
mg
リン
428
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
279
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
