オーブンで焼く 照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い ニキビ・肌荒れ
-
主菜
オーブンで焼く 照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーの海苔おかかあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
94
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.0
g
糖質
73.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
951
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
94
mg
リン
384
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
みりん4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
