ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 615kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
主菜
ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐エネルギー161 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
97.8
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
98
mg
リン
386
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
14.9
g
炭水化物
97.8
g
糖質
91.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
686
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
98
mg
リン
386
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
黒すりごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
