鶏団子と長いものオイスターソース蒸し + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など ダイエット
-
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏団子と長いものオイスターソース蒸しエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
115
mg
リン
265
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
115
mg
リン
265
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
長いも67 g
-
チンゲン菜59 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉2.5 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
