鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 75.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎 糖尿病（2型）
-
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(140g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
66
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
8.8
g
炭水化物
75.2
g
糖質
65.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
66
mg
リン
281
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒7.5 g
-
A醤油3.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
