シンプルナポリタン + 1 品
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 329kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
500
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
89
mg
リン
208
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
329
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
6.4
g
炭水化物
57.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
500
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
89
mg
リン
208
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1823
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
魚介・海藻類
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
ボンレスハム15.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ24.0 g
-
酒5.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
