農家のレシピ きのこのチーズリゾット + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 62.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
655
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
47
mg
リン
233
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
62.8
g
糖質
57.5
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
655
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
47
mg
リン
233
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
142
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
シイタケ2枚 (31 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ7.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
生米(洗わない)60 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.7 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
マヨネーズ2.5 g
-
白ワイン15.0 g
-
バター6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
