農家のレシピ さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
136
mg
リン
379
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
67.8
g
糖質
62.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
762
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
136
mg
リン
379
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも31 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
Aキムチ10.0 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
米60 g
-
A白ねりごま6.0 g
-
塩麹10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.5 g
-
塩0.7 g
-
A酢2.5 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
