びっくり簡単トマトソーススパゲッティ + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
85
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
5.3
g
炭水化物
82.2
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
85
mg
リン
202
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト水煮缶(ホール)1/2カン (200.0 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ミニトマト3個 (31 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.7 g
-
オリーブ油3.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
