十和田バラ焼き + 2 品
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 348kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 28.0g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
28.0
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
447
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
48
mg
リン
167
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
14.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
28.0
g
炭水化物
16.6
g
糖質
13.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
447
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
48
mg
リン
167
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
8.32
g
一価不飽和脂肪酸
14.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
A にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
肉類
-
牛バラ切り落とし60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ9.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
A ごま油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A 黒酢(または酢)5.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A はちみつ3.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
