かに風味あんかけ豆腐 + 2 品
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 193kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
19.5
g
糖質
16.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
98
mg
リン
236
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2855
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
193
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
19.5
g
糖質
16.1
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
642
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
98
mg
リン
236
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2855
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.16
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
さやいんげん(冷凍)1/2本 (3.1 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (43 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
カニ身(ほぐしたもの)10.0 g
-
焼きちくわ20.0 g
-
さば水煮缶15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん6.5 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
だし汁(豆腐を煮る用)190.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
薄口しょうゆ4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
