甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 3 品
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 723kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
140
mg
リン
546
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
エネルギー
723
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
24.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
88.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
140
mg
リン
546
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
9.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきだけ2/3袋 (74 g)
-
アボガド1/8個 (21 g)
-
レモン果汁3.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
シェルマカロニ15.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ11.0 g
-
サウザンアイランドドレッシング6.0 g
-
黒こしょう1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
