ほたてのクラムチャウダー + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ほたてのクラムチャウダーエネルギー144 kcal食塩1.1 g -
副菜
青梗菜とエリンギのオイスター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
98
mg
リン
510
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
98.0
g
糖質
85.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1240
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
98
mg
リン
510
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
10.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
24.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
チンゲン菜71 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
ベビー帆立て(ボイル)88 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.5 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
