ネバネバ丼 + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
68.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
125
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
494
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
6.2
g
炭水化物
68.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
125
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
494
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
青じそ(せん切り)4枚 (2.0 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
えのき1/4袋 (29 g)
-
水菜1/8束未満 (1.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(ぶつ切り)30.0 g
-
めかぶ3/4パック (40.0 g)
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
わさび1.0 g
-
ご飯120.0 g
-
ジンシャーパウダー0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
Aだし汁20.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
