ノンオイル ホテルのスクランブルエッグ + 3 品
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 54.2g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ジューシー蒸し鶏と焼ききのこのサラダエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
汁物
レタスのコンソメスープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
532
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
35
mg
リン
263
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
8.7
g
炭水化物
54.2
g
糖質
49.0
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
532
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
35
mg
リン
263
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
その他
-
ノンオイルフレンチドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
