甘酢あんの天津飯 + 2 品
- 3 品
- 747kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 45.4g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 747kcal
- 食塩 4.3g
- たんぱく質 45.4g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
45.4
g
脂質
27.8
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
132
mg
リン
623
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
924
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
10.26
g
エネルギー
747
kcal
食塩相当量
4.3
g
たんぱく質
45.4
g
脂質
27.8
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
370
mg
マグネシウム
132
mg
リン
623
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
924
µg
コレステロール
240
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
9.49
g
多価不飽和脂肪酸
10.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉29 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
かに缶(ほぐし身)10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.1 g
-
ごま油3.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖7.0 g
-
A酒10.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢7.5 g
-
ケチャップ7.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
