オニオンソースのポークソテー + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 2.5g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 45.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
オニオンソースのポークソテーエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
デザート
柔らかふるふる寒天コーヒーゼリーエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
45.8
g
糖質
43.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
534
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
45.8
g
糖質
43.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
534
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
48
mg
リン
237
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (27 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)80.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
砂糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
