手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼き + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
手羽中の黒胡椒焼きと一味唐辛子焼きエネルギー154 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゴボウとワカメとちくわのゴママヨサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜酢ープエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(210g)エネルギー305 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
618
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
618
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参(細切り)1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
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レタス2/3枚 (20 g)
-
小ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
乾燥ワカメ0.5 g
-
ちくわ8.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)4本 (130 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)210.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢9.0 g
-
ゴマ油1.0 g
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ポン酢2.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ9.0 g
-
すりごま3.0 g
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コショウ0.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
醤油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
