とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
197
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
741
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
197
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれんそう1/4束 (44 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
卵・乳製品
-
コーヒーフレッシュ2/3個 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ブランデー・リキュール等1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油3.5 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)6.0 g
-
Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
