鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
副菜
さっぱり味のポテトサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
副菜
タコとマッシュルームのアヒージョエネルギー89 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
99
mg
リン
427
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
12.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
25.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
62.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
99
mg
リン
427
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
260
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
12.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油7.0 g
-
A酢5.0 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.2 g
-
パセリ0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
