鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
豆乳かぼちゃスープエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
84
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
81.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
84
mg
リン
266
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
