鶏むね肉のオイマヨあえ + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のオイマヨあえエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜が丸ごと食べたくなる 簡単サラダエネルギー36 kcal食塩0.8 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
790
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
66
mg
リン
346
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.67
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
和風だしの素(無塩タイプ)1.0 g
-
塩0.2 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
