鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
112
mg
リン
323
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
9.4
g
炭水化物
60.2
g
糖質
54.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
949
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
112
mg
リン
323
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
