すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 4 品
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
副菜
ピーマンと人参の金平エネルギー57 kcal食塩0.8 g -
副菜
れんこん塩ハニーエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.7
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
829
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
57
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.4 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
れんこん38 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.7 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
すりごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
