パプリカ入り 黒酢で作る酢豚 + 2 品
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 332kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 25.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
400
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
332
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
25.6
g
糖質
19.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
107
mg
リン
400
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
豚もも塊肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (110.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
Aこぶ茶0.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒11.5 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油(肉用)5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
