鶏肉とさつまいもの炒め物 + 4 品
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 564kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
副菜
しめじと長いものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
134
mg
リン
427
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.8
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1514
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
134
mg
リン
427
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (11.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
酢1.0 g
-
塩0.8 g
-
だし汁 (かつお・昆布)130.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
