切り干し大根の卵焼き + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
切り干し大根の卵焼きエネルギー163 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
682
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
58
mg
リン
243
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
79.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
682
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
58
mg
リン
243
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
A 長ねぎ(小口切り)1/8本 (17 g)
-
サニーレタス(あれば)1/4枚 (5.3 g)
-
ミニトマト(あれば)1個 (10 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け、汁けをきる)12.5 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ3.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油7.0 g
-
白ごま1.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
