おもてなし 鶏肉と焼きキャベツのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 44.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
25.9
g
糖質
17.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1659
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
131
mg
リン
555
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
44.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
25.9
g
糖質
17.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1659
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
131
mg
リン
555
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
269
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム3個 (42 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
Aツナ(水煮缶)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ローリエ1枚 (0.6 g)
-
Bバジル(ドライ)0.0 g
よく使う材料: 18 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油7.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A白ワイン2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A岩塩0.1 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白炒りごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
