鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 301kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：妊婦健診・血糖値が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
29.9
g
糖質
25.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
301
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
29.9
g
糖質
25.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
793
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
66
mg
リン
246
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2086
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(短冊切り)1.5枚 (71 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (5.6 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
辛子0.3 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁139.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
