キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 3 品
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 522kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 84.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
副菜
かいわれ大根・しめじのソテーエネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
704
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
522
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
84.1
g
糖質
76.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
704
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
68
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
